Thời gian làm việc: Phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL) được xem là tiêu chuẩn vàng để điều trị đứt dây chằng ở người chơi thể thao. Tuy nhiên, ca mổ thành công chỉ là điều kiện cần. Điều kiện đủ để bạn có thể chạy nhảy trở lại chính là quá trình Phục hồi chức năng sau phẫu thuật.
Nhiều bệnh nhân tại TP.HCM lầm tưởng rằng mổ xong là xong. Thực tế, nếu không tập luyện đúng cách, nguy cơ teo cơ, cứng khớp, hoặc thậm chí đứt lại dây chằng là rất cao.
1. Tại sao phải tập phục hồi chức năng ngay sau mổ?
Sau phẫu thuật, khớp gối sẽ bị sưng đau và hạn chế vận động. Cơ thể sẽ có phản xạ tự vệ bằng cách không cử động chân đau, dẫn đến teo cơ đùi rất nhanh (chỉ sau 1 tuần không vận động, cơ đùi có thể teo đi 20-30%). Ngoài ra, mảnh ghép dây chằng mới cần thời gian để "sống" và hòa nhập với cơ thể (quá trình dây chằng hóa). Tập luyện giúp máu lưu thông tốt hơn, nuôi dưỡng mảnh ghép và giúp hệ thần kinh cảm nhận lại vị trí khớp (Proprioception).
2. Lộ trình phục hồi chức năng chuẩn y khoa tại Kỳ Phương
Tại Trung tâm Phục hồi chức năng Kỳ Phương, chúng tôi áp dụng phác đồ chuẩn quốc tế, chia làm các giai đoạn rõ ràng:
Giai đoạn 1: Bảo vệ tối đa (Tuần 0 - 2)
-
Mục tiêu: Kiểm soát sưng đau, tập duỗi thẳng gối hoàn toàn (rất quan trọng để tránh dáng đi khập khiễng sau này), tập co cơ tĩnh.
-
Bệnh nhân thường phải đi nạng và mang nẹp khóa duỗi.
Giai đoạn 2: Tập đi lại và lấy lại biên độ khớp (Tuần 2 - 6)
-
Mục tiêu: Gấp gối đạt 90 độ và tăng dần lên 120 độ. Bỏ nạng, tập dáng đi bình thường.
-
Tập các bài tập chuỗi đóng nhẹ nhàng để kích hoạt cơ đùi và cơ mông.
Giai đoạn 3: Tăng cường sức mạnh (Tuần 6 - 12)
-
Đây là giai đoạn "tăng tốc". Các bài tập squat, lunges, đạp xe đạp lực kháng sẽ được áp dụng.
-
Mục tiêu: Cơ chân phẫu thuật phải đạt sức mạnh ít nhất 70-80% so với chân lành.
Giai đoạn 4: Trở lại thể thao (Sau tháng thứ 6)
-
Tập các bài tập chuyên biệt cho môn thể thao: chạy đổi hướng, bật nhảy, tiếp đất an toàn.
-
Chỉ khi đạt đủ các bài test chức năng, bác sĩ và kỹ thuật viên mới cho phép bạn thi đấu trở lại.
3. Những sai lầm chết người cần tránh
-
Tự tập theo YouTube: Mỗi ca phẫu thuật có đặc thù riêng (có kèm rách sụn chêm hay không, loại mảnh ghép là gì). Tự tập có thể dẫn đến lỏng khớp gối hoặc tổn thương sụn.
-
Đốt cháy giai đoạn: Thấy hết đau là chạy nhảy ngay khi dây chằng chưa đủ vững. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây đứt lại dây chằng.
-
Sợ đau không dám tập: Dẫn đến xơ dính khớp gối, sau này phải mổ lại để gỡ dính rất phức tạp.
Đội ngũ Kỹ thuật viên tại Kỳ Phương với tay nghề cao và sự tận tâm sẽ là người bạn đồng hành, giám sát từng động tác, điều chỉnh cường độ tập luyện phù hợp với cơ địa của bạn mỗi ngày. Chúng tôi không chỉ chữa cái chân đau, chúng tôi giúp bạn lấy lại sự tự tin của một vận động viên.
LIÊN HỆ TƯ VẤN LỘ TRÌNH TẬP LUYỆN: CÔNG TY TNHH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG KỲ PHƯƠNG
-
Địa chỉ: 93 Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận, TP HCM
-
Hotline: 090.257.5744 - 097.212.6546
-
Email: Contact@phongkhamkyphuong.com
