Thời gian làm việc:
Khớp gối là khớp lớn và phức tạp nhất của cơ thể, chịu trách nhiệm gánh toàn bộ trọng lượng khi chúng ta đứng, đi và chạy. Trong các môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển cường độ cao, đổi hướng đột ngột như bóng đá, cầu lông, tennis hay bóng rổ, khớp gối luôn là vị trí dễ bị tổn thương nhất.
Tại Phòng khám Phục hồi chức năng Kỳ Phương, chúng tôi tiếp nhận hàng trăm ca chấn thương gối mỗi năm. Điểm chung đáng tiếc là nhiều người thường chủ quan, tự mua thuốc uống hoặc đắp lá, khiến tình trạng bệnh diễn biến nặng, dẫn đến lỏng gối mãn tính hoặc thoái hóa khớp sớm.
1. Top 3 chấn thương gối "ám ảnh" dân thể thao
Để xử lý đúng, trước hết bạn cần hiểu mình đang gặp phải vấn đề gì:
a. Tổn thương dây chằng chéo (ACL/PCL): Đây là chấn thương "kinh điển" nhất, đặc biệt là dây chằng chéo trước (ACL).
-
Cơ chế: Thường xảy ra khi bạn đang chạy nhanh rồi dừng lại đột ngột, xoay người đổi hướng nhưng bàn chân vẫn giữ nguyên trên mặt đất, hoặc tiếp đất sai tư thế sau cú nhảy.
-
Dấu hiệu: Nghe tiếng "rắc" ở gối, đau dữ dội, gối sưng to nhanh chóng sau vài giờ. Sau khi hết sưng, bạn sẽ cảm thấy chân yếu, đi lại có cảm giác lỏng lẻo, dễ bị sụm gối.
b. Rách sụn chêm (Meniscus): Sụn chêm đóng vai trò như tấm đệm giảm xóc giữa xương đùi và xương chày.
-
Cơ chế: Thường do lực xoắn vặn gối quá mức khi gối đang gấp nhẹ.
-
Dấu hiệu: Đau khe khớp, kẹt khớp (cảm giác như có gì đó chặn lại không cho duỗi thẳng hoặc gấp hết gối), có tiếng lạo xạo khi vận động.
c. Tổn thương dây chằng bên (MCL/LCL):
-
Cơ chế: Thường do va chạm trực tiếp từ bên ngoài vào mặt ngoài hoặc mặt trong đầu gối (phổ biến trong bóng đá khi bị đối phương vào bóng).
2. Quy tắc R.I.C.E - Sơ cứu đúng cách ngay tại sân
Xử lý ban đầu quyết định 50% khả năng hồi phục. Nếu bạn hoặc đồng đội bị chấn thương gối, hãy áp dụng ngay quy tắc R.I.C.E:
-
R (Rest) - Nghỉ ngơi: Dừng ngay việc chơi thể thao. Đừng cố gắng "chạy nốt trận", điều này có thể làm đứt hoàn toàn dây chằng đang bị tổn thương nhẹ.
-
I (Ice) - Chườm lạnh: Chườm túi đá lên vùng gối đau trong 15-20 phút (không chườm trực tiếp lên da để tránh bỏng lạnh). Lạnh giúp co mạch, giảm sưng và giảm đau.
-
C (Compression) - Băng ép: Dùng băng thun băng nhẹ nhàng quanh gối để hạn chế sưng nề.
-
E (Elevation) - Kê cao chân: Kê chân cao hơn mức tim khi nằm để giúp máu trở về tim dễ dàng, giảm sưng.
3. Vai trò sống còn của Vật lý trị liệu
Dù bạn có phẫu thuật hay điều trị bảo tồn, Vật lý trị liệu là bước bắt buộc để quay lại sân cỏ. Tại Kỳ Phương, chúng tôi xây dựng phác đồ chuyên biệt cho chấn thương thể thao:
-
Giảm sưng viêm cấp tốc: Sử dụng siêu âm trị liệu, dòng điện xung, laser cường độ cao để kiểm soát cơn đau cấp tính.
-
Lấy lại tầm vận động: Các kỹ thuật di động khớp giúp gối không bị cứng, đảm bảo gấp duỗi linh hoạt.
-
Tập mạnh cơ tứ đầu đùi và gân kheo: Đây là yếu tố quan trọng nhất. Cơ bắp khỏe sẽ đóng vai trò như bộ giáp bảo vệ dây chằng và khớp gối, giảm tải áp lực lên sụn khớp.
Đừng để chấn thương gối đặt dấu chấm hết cho đam mê thể thao của bạn. Hãy đến với Kỳ Phương để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.
THÔNG TIN LIÊN HỆ: CÔNG TY TNHH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG KỲ PHƯƠNG
-
Địa chỉ: 93 Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận, TP HCM
-
Hotline: 090.257.5744 - 097.212.6546
-
Website: www.phongkhamkyphuong.com
