Thời gian làm việc: Không phải chấn thương thể thao nào cũng xảy ra bất ngờ như đứt dây chằng. Có những cơn đau âm ỉ, đến từ từ nhưng dai dẳng, khiến bạn không thể tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ hay squat nặng. Đó thường là các chấn thương do quá tải (Overuse injuries) – kẻ thù thầm lặng của dân chạy bộ (Runners) và người tập Gym.
1. Các vấn đề thường gặp do quá tải
Nếu bạn cảm thấy đau gối nhưng không nhớ rõ mình bị ngã hay va chạm lúc nào, rất có thể bạn đang mắc phải:
a. Hội chứng dải chậu chày (IT Band Syndrome):
-
Triệu chứng: Đau nhói ở mặt ngoài đầu gối, cơn đau tăng lên khi chạy xuống dốc hoặc chạy cự ly dài.
-
Nguyên nhân: Do dải gân bên hông đùi bị căng quá mức, cọ xát vào lồi cầu ngoài xương đùi. Thường gặp ở Runner mới tăng cự ly đột ngột.
b. Hội chứng đau bánh chè - đùi (Runner's Knee):
-
Triệu chứng: Đau ở phía trước đầu gối, xung quanh hoặc dưới xương bánh chè. Đau khi lên xuống cầu thang, ngồi xổm hoặc ngồi lâu một chỗ.
-
Nguyên nhân: Do mất cân bằng cơ đùi, xương bánh chè di chuyển không đúng quỹ đạo, gây mòn sụn mặt sau xương bánh chè.
c. Viêm gân bánh chè (Jumper's Knee):
-
Triệu chứng: Đau ngay dưới xương bánh chè, nơi gân bám vào.
-
Nguyên nhân: Thường gặp ở môn bóng chuyền, bóng rổ hoặc người tập Gym hay thực hiện động tác bật nhảy, Squat nặng liên tục.
2. Tại sao nghỉ ngơi thôi là chưa đủ?
Với chấn thương quá tải, nghỉ ngơi chỉ giúp giảm đau tạm thời. Khi bạn quay lại chạy hoặc tập gym, cơn đau sẽ quay lại, thậm chí dữ dội hơn. Lý do là gốc rễ vấn đề chưa được giải quyết:
-
Cơ bắp mất cân bằng (cơ đùi trước quá mạnh nhưng cơ đùi sau hoặc cơ mông quá yếu).
-
Cấu trúc bàn chân bẹt gây xoay gối vào trong.
-
Kỹ thuật chạy/tập luyện sai.
3. Giải pháp điều trị bảo tồn tại Phòng khám Kỳ Phương
Tại Phục hồi chức năng Kỳ Phương, chúng tôi tiếp cận chấn thương quá tải theo hướng khoa học và toàn diện:
-
Giải phóng cơ (Myofascial Release): Kỹ thuật viên sử dụng tay hoặc dụng cụ chuyên dụng để làm mềm các điểm co thắt (Trigger points) trên dải chậu chày và cơ đùi, giúp giảm áp lực lên khớp gối ngay lập tức.
-
Vật lý trị liệu công nghệ cao: Sóng xung kích (Shockwave) là "vũ khí" lợi hại để điều trị viêm gân mạn tính, kích thích tái tạo mô gân bị tổn thương. Siêu âm trị liệu giúp giảm viêm sâu.
-
Bài tập hiệu chỉnh cơ sinh học: Đây là bước quan trọng nhất. Chúng tôi hướng dẫn bạn các bài tập làm mạnh cơ mông (nhóm cơ thường bị lãng quên nhưng cực kỳ quan trọng để giữ ổn định trục chân), cân bằng lực cơ đùi trước và sau.
-
Tư vấn dán Kinesio Taping: Băng dán cơ thể thao giúp hỗ trợ vận động, giảm đau trong quá trình hồi phục để bạn có thể duy trì vận động nhẹ nhàng.
Đừng để những cơn đau âm ỉ tước đi niềm vui vận động của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp thay vì cố gắng chịu đựng. Một khớp gối khỏe mạnh là nền tảng cho một lối sống năng động bền vững.
ĐẶT LỊCH KHÁM VÀ ĐIỀU TRỊ NGAY HÔM NAY: CÔNG TY TNHH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG KỲ PHƯƠNG Chúng tôi mở cửa cả ngoài giờ hành chính để phục vụ quý khách hàng bận rộn.
-
Địa chỉ: 93 Trần Trọng Cung, P. Tân Thuận, TP HCM
-
Hotline: 090.257.5744 - 097.212.6546
-
Email: Contact@phongkhamkyphuong.com
-
Website: www.phongkhamkyphuong.com
-
Giờ làm việc: 8h00 - 19h00 (T2 - T7).
